Lösungsimpuls 7: Ressourcen nutzen
Wenn man sich in einer Problemtrance befindet und der Blick auf die Ressourcen verstellt ist, hilft das Abarbeiten folgenden Fragenkatalogs. Das kann man für sich machen oder sich dabei von einem Coach unterstützen lassen.
Zunächst richten Sie den Blick auf das Hilfreiche:
- Wann ging es mal besser? Woran lag das?
Dann schauen Sie darauf, was genau den Unterschied zur aktuellen Situation ausmacht. Sie stellen heraus, was Sie schon gut machen, damit es nicht noch schlechter wird. Selbstwirksamkeit ist ein wichtiger Faktor. Alleine das wahrzunehmen, dass man etwas tun könnte, um etwas zu verschlechtern, gibt oft eine Idee, was man tun könnte, um eine Situation zu verbessern:
- Was müssten Sie tun, um die Situation zu verschlechtern?
Danach vollziehen Sie den Perspektivenwechsel:
- Welche Ihrer Stärken wären hier hilfreich?
- Worauf können Sie sich immer verlassen?
- Was würden Sie sich selbst raten?
Im Coaching ergibt sich manchmal folgender Dialog:
Coach: „Was wäre nun hilfreich in Ihrer Situation? Was wäre ein erster Schritt?“
Coachee: „Keine Ahnung.“
Coach: Angenommen, Sie wären hier der Coach oder Berater. Was würden Sie sich denn raten?“
Coachee: „Naja, wenn ich einen Ratschlag geben sollte, dann würde ich sagen, mach erst mal dieses und jenes, und als zweiten Schritt dann so, und danach dann so weiter…“
Plötzlich ist das Gefangensein im Problemdenken gelöst und der Coachee merkte, dass er die Lösung eigentlich die ganze Zeit schon gewusst hat. Nur stand er sich selbst im Weg.
Probieren Sie es aus. Wenn Sie sich das nächste Mal gedanklich nur um Ihr Problem drehen, nehmen Sie sich diesen Fragenkatalog vor. Und wenn Ihnen dann immer noch nichts einfällt, überlegen Sie sich welchen Ratschlag Sie sich geben würden, wären Sie Ihr eigener Coach.
Sie werden staunen, wie viele Ressourcen dann zutage treten. Manchmal muss man einige Zeit investieren, um an verschüttete Ressourcen heranzukommen. Aber investieren Sie diese Zeit unbedingt.
Im nächsten Artikel lesen Sie: Fehler 8: Selbst- und Fremdvorwürfe (veröffentlicht ab 19.11.22)
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Übersicht über alle Artikel der Serie (die Artikel erscheinen ab dem 21. Mai 2022 sukzessive alle 2 Wochen, die Links sind erst nach dem Erscheinen aktiv):
– Die 10 häufigsten Fehler bei persönlicher Veränderung – und wie Sie sie vermeiden
– Fehler 1: Allein auf die Willenskraft vertrauen
– Lösungsimpuls 1: Gewohnheiten entwickeln
– Fehler 2: Zu viele Veränderungen auf einmal / Lösungsimpuls 2: Weniger ist mehr
– Fehler 3: Große Veränderungsschritte statt kleine
– Lösungsimpuls 3: Kleine Schritte (veröffentlicht ab 08.09.16)
– Fehler 4: Vermeidungsziele statt Annäherungsziele
– Lösungsimpuls 4: Annäherungsziele
– Fehler 5: Ergebnisziele statt Haltungsziele
– Lösungsimpuls 5: Haltungsziele
– Fehler 6: Innere Motivkonflikte werden nicht beachtet / Lösungsimpuls 6: Innere Konflikte auflösen
– Fehler 7: Ressourcen werden ignoriert
– Lösungsimpuls 7: Ressourcen nutzen
– Fehler 8: Selbst- und Fremdvorwürfe
– Lösungsimpuls 8: Selbstakzeptanzübung
– Fehler 9: Der eigene Stil wird nicht beachtet / Lösungsimpuls 9: Beachten Sie Ihren eigenen Stil
– Fehler 10: Kleine Fortschritte werden ignoriert
– Lösungsimpuls 10: Kleine Fortschritte würdigen
