Corona belastet, egal ob durch die Nachrichtenflut, Quarantäne, eigene Erkrankung oder Kinder, die nicht in die Schule können. Diese 10 Tipps von Dipl.-Psychologe und Master Coach Christoph Schalk helfen gegen den Corona-Koller:
- Schauen Sie auf das, was Sie gerade gewinnen: Entschleunigung, Zeit für die Familie, eine überfällige Renovierung in der Wohnung oder den Frühjahrsputz.
- Machen Sie sich bewusst, dass wir alle betroffen sind. Alles geht langsamer, alle sind im Ausnahmezustand. Sie müssen den Normalzustand nicht erzwingen, sondern können loslassen.
- Fragen Sie sich, wie Sie die Zeit sinnvoll nutzen können. Für sich, aber auch für andere. Jetzt ist Solidarität gefragt – und wer anderen, die härter getroffen sind (und beispielsweise nicht selbst einkaufen können), hilft, erlebt diese Phase sinnhaft.
- Bringen Sie Struktur in Ihren Alltag, insbesondere wenn Sie alleine unter Quarantäne stehen oder die Kinder zuhause sind. Machen Sie sich für jeden Tag einen Plan.
- Alternativ – wenn es zu Ihrer Situation passt: Gönnen Sie sich eine Auszeit, einen „Urlaub“ zuhause. Mit guten Büchern, gutem selbst gekochten Essen, guten Gesprächen (auch telefonisch).
- Pflegen Sie Beziehungen: Schreiben Sie Briefe, rufen Sie Freunde und Verwandte an, skypen Sie.
- Solange Sie selbst gesund sind: Machen Sie täglich Sport. Entweder zuhause (Apps und YouTube als Anleitung nutzen) oder – wenn Sie raus dürfen – an der frischen Luft. Genießen Sie die Natur, aber mit sicherem Abstand zu Menschenmengen.
- Überfordern Sie sich nicht. Planen Sie Ruhezeiten ein.
- Tanken Sie seelisch auf: Durch Meditation oder Kontemplation, Atemübungen (Anleitungen im Internet) und finden Sie zurück zur eigenen Mitte.
- Gehen Sie als Vorbild für andere durchs Leben. Angst und Panik sind in einer Ausnahmesituation die schlechtesten Berater. Nutzen Sie die vorangegangenen Tipps, um den Menschen in Ihrem Umfeld zu zeigen, dass diese Krise handhabbar ist – in Ruhe und Ausgeglichenheit.
Eine Version der Tipps zum Download finden Sie hier: https://www.christophschalk.com/wp-content/uploads/10-Tipps-gegen-den-Corona-Koller.pdf
Christoph Schalk ist Diplom-Psychologe uns Master Coach. Seit über 25 Jahren coacht er sowohl im Businessbereich als auch zu Lebensthemen. In der aktuellen Coronakrise kommt ihm seine langjährige Erfahrung als Online-Coach zugute: Die Mehrzahl aller Coachingtermine führt er gerade telefonisch oder virtuell durch.
Unter dem Hashtag #trotzcorona veröffentlicht er Fotos und Tipps, die Mut machen und praktische Hilfe bieten.
