Wie gehen Sie normalerweise mit Krisen um? Norman Mailer bemerkte zu diesem Thema: „Du hast die Wahl. Du kannst dir Sorgen machen, bis du davon tot umfällst. Oder du kannst es vorziehen, das bisschen Ungewissheit zu genießen.“ Psychologen haben eine Reihe von Faktoren entdeckt, die dabei helfen, Krisen und Schicksalsschläge besser zu bewältigen und zu verarbeiten. Einige davon stelle ich Ihnen hier vor.
Diese Fähigkeiten und Faktoren helfen entscheidend dabei, Krisen zu meistern:
- Die Fähigkeit, seine eigene Situation aus unterschiedlichen Perspektiven betrachten zu können
- Die Fähigkeit, eigene Gefühle wahrnehmen und ausdrücken zu können
- Das Wissen um die Fakten
- Die Fähigkeit, Dinge in einen Zusammenhang einordnen zu können
- Langfristig denken zu können und nicht nur von einer akuten Krise getrieben zu werden
- Die Fähigkeit, Ungewissheit aushalten zu können
- Die Fähigkeit, eigene Ansprüche zu reduzieren
Wenn Sie sich also momentan in einer Krise befinden und sich selbst wieder herauscoachen möchten, dann geht es nicht nur darum, Lösungen für Ihr Problem zu finden, sondern auch darum, diese oben genannten Fähigkeiten weiterzuentwickeln. Sie können Ihre Fähigkeit, Krisen gut zu bestehen, – auch Resilienz genannt – steigern, wenn Sie sich mit diesen Qualitäten beschäftigen.
Beginnen Sie mit einer Bestandsaufnahme und verwenden Sie dafür am besten Zehnerskalen: Wie gut sind die genannten Fähigkeiten bei Ihnen schon ausgeprägt? Sehr gut ist die Zehn auf der Skala, überhaupt nicht vorhanden die Eins. Wie gut können Sie sich in schwierigen Zeiten schon auf diese Fähigkeiten verlassen? Erinnern Sie sich an frühere Krisen: Wo haben sich dort diese Fähigkeiten zumindest schon in Ansätzen gezeigt?
Welche der oben genannten Fähigkeiten ist bei Ihnen am besten trainiert? Das ist schon ein gutes Kapital für die nächste Krisenzeit. Setzen Sie sich für die am schwächsten entwickelte Fähigkeit ein Ziel und entwickeln Sie einen Plan, wie Sie Schritt für Schritt dorthin kommen. Diese Arbeit an Ihrem Minimumfaktor stärkt zugleich Ihre Fähigkeiten in anderen Bereichen.
Zum Weiterlesen: Christoph Schalk: Selbstcoaching. Überlegt handeln, konsequent umsetzen.
