Lösungsimpuls 3: Kleine Schritte
Wenn Sie etwas verändern wollen, nehmen Sie sich keinen Riesenschritt vor, der Sie überfordert oder in irgendeiner Form an die Grenzen bringt. Gewöhnen Sie sich stattdessen die Haltung der kleinen Schritte an. Fragen Sie sich: „Angenommen, ich wäre einen kleinen Schritt weiter, was wäre dann anders?“
Bei mir im Coaching war ein Mann, der genau das vorher beschriebene Ordnungsthema bearbeiten wollte. Er versank im Büro im Chaos, wusste, dass er dringend etwas verändern musste, um seinen Arbeitsalltag bewältigen zu können, hatte aber keine Ahnung, wie ihm das gelingen sollte.
Ich bat ihn zuerst, sich selbst auf einer Skala von 1 bis 10 einzuschätzen: 1 als das absolute Chaos, 10 als sein großes Ideal – die absolute Ordnung (ordentlicher als beim Zeitmanagement-Papst). Er sah sich etwa bei 1,7. Dann fragte ich ihn, was er tun müsste, um auf die 1,8 zu kommen. Er konnte es sofort formulieren. Es war nur eine Kleinigkeit, aber ich trug ihm auf, bis zu unserem nächsten Gespräch nur diese einzige Kleinigkeit zu verändern. Dies erschien ihm machbar.
Beim nächsten Termin sollte er sich wieder auf der Zehnerskala einschätzen und war bereits auf der 2,4. Wir haben ausgewertet und überlegt, was ihm geholfen hat, auf die 2,4 zu kommen. Wieder fragte ich ihn, was er verändern müsste, um auf die 2,5 zu kommen. Und wieder arbeitete er bis zum nächsten Treffen nur an einem einzigen Punkt. Auf diese Weise arbeitete er sich schrittweise auf der Skala nach oben, bis er etwa bei der 6,5 war.
An diesem Punkt meinte er völlig begeistert: „Jetzt reicht es mir. Jetzt habe ich ein Stadium an Ordnung und Struktur erreicht, das für meine Ansprüche völlig ausreichend ist. Ich bin weiter gekommen, als ich mir das jemals hätte träumen lassen! Ich habe so große Fortschritte gemacht, aber ich bin doch kein Perfektionist.“ Auf Dauer konnte er dieses Niveau halten und sogar ohne Anstrengung noch leicht verbessern.
Zu Beginn des Coachings konnte er sich nicht vorstellen, wie er diesen „aufgeräumten“ Zustand jemals hätte erreichen können. Er sah nur den Ausgangspunkt und das Ziel in weiter Ferne – dazwischen einen Riesenschritt. Diesen Schritt hatte er nun bewältigt, aber ohne ihn als Riesenschritt wahrzunehmen. Wenn man jeweils nur den nächsten Schritt in Angriff nimmt, muss man auch nur die emotionale und tatsächliche Energie für den nächsten kleinen Schritt aufwenden. Die Hürde ist jeweils viel kleiner, aber das Ziel rückt stetig näher und wird realistisch erreichbar.
Deshalb gilt auch hier die alte Weisheit: Wie isst man einen Elefanten? – Häppchenweise!
Im nächsten Artikel lesen Sie: Fehler 4: Vermeidungsziele statt Annäherungsziele (veröffentlicht ab 13.08.22)
Eine umfangreiche Anleitung zur gelingenden Selbst-Veränderung finden Sie in meinem neuen eBook „Ihr bester Coach sind Sie selbst“. 95 Seiten, auf denen Sie von mir durch die unterschiedlichsten Veränderungsthemen gelotst werden – damit Sie Ihre Ziele erreichen!
Übersicht über alle Artikel der Serie (die Artikel erscheinen ab dem 21. Mai 2022 sukzessive alle 2 Wochen, die Links sind erst nach dem Erscheinen aktiv):
– Die 10 häufigsten Fehler bei persönlicher Veränderung – und wie Sie sie vermeiden
– Fehler 1: Allein auf die Willenskraft vertrauen
– Lösungsimpuls 1: Gewohnheiten entwickeln
– Fehler 2: Zu viele Veränderungen auf einmal / Lösungsimpuls 2: Weniger ist mehr
– Fehler 3: Große Veränderungsschritte statt kleine
– Lösungsimpuls 3: Kleine Schritte (veröffentlicht ab 08.09.16)
– Fehler 4: Vermeidungsziele statt Annäherungsziele
– Lösungsimpuls 4: Annäherungsziele
– Fehler 5: Ergebnisziele statt Haltungsziele
– Lösungsimpuls 5: Haltungsziele
– Fehler 6: Innere Motivkonflikte werden nicht beachtet / Lösungsimpuls 6: Innere Konflikte auflösen
– Fehler 7: Ressourcen werden ignoriert
– Lösungsimpuls 7: Ressourcen nutzen
– Fehler 8: Selbst- und Fremdvorwürfe
– Lösungsimpuls 8: Selbstakzeptanzübung
– Fehler 9: Der eigene Stil wird nicht beachtet / Lösungsimpuls 9: Beachten Sie Ihren eigenen Stil
– Fehler 10: Kleine Fortschritte werden ignoriert
– Lösungsimpuls 10: Kleine Fortschritte würdigen
