Schritt für Schritt zum Wunschziel

Sie haben ein Ziel vor Augen, aber vor dem Weg schaudert Ihnen ein wenig. Vielleicht erscheint Ihnen der Unterschied zwischen Ihrer aktuellen Situation und dem Ziel unüberbrückbar groß. Vielleicht denken Sie: „Das schaffe ich nie.“ Ein weit entferntes Ziel kann entmutigen. Es erscheint so unrealistisch, je dahin zu kommen. Es ist ein schönes Ideal, ein Traum – aber der Weg dahin liegt im Dunkel.

Wenn es Ihnen so geht, dann schauen Sie einmal auf den nächsten kleinen Schritt. Angenommen Sie wären diesen einen kleinen Schritt weiter. Fragen Sie sich:

• Was würden andere dann bei Ihnen sehen?
• Was würden Familienmitglieder, Freunde, Kollegen bemerken?
• Was wäre dann anders als heute?
• Wie würde dieser kleine Fortschritt bei Ihnen für andere sichtbar werden?
• Wie würden sie darauf reagieren?
• Wie würden Sie dann wieder reagieren?

Nehmen Sie sich ausführlich Zeit, um sich in diese hypothetische Situation hineinzuversetzen und über diese Fragen nachzudenken. Achten Sie darauf, dass es hier nicht darum geht, wie Sie diesen Schritt vorankommen könnten. Es geht nur darum, was Sie tun würden und wie andere darauf reagieren würden, falls Sie an diesem Punkt wären.

Quelle: www.cartoon4you.de

Übung

Handeln Sie in den nächsten 24 Stunden einfach mal so, als ob Sie einen Schritt weiter wären – aber verraten Sie es keinem!
Nach dieser 24-Stunden-Übung dürfen Sie endlich Nägel mit Köpfen machen und tatsächlich einen Schritt weitergehen. Überlegen Sie sich, welchen kleinen Schritt Sie gehen wollen, um voranzukommen. Was wäre realistisch? Was sieht Erfolg versprechend aus?
Vorsicht: Nehmen Sie sich nicht zu viel vor und überfordern Sie sich nicht. Lieber ein winziger Schritt, den Sie schaffen, als ein großer Plan, aus dem nichts wird.

Selbsttest

Jetzt überprüfen Sie – am besten auf einer Skala von 1-10 – was Sie vorhaben:

1. Wie stark wollen Sie diesen Schritt gehen?
2. Wie attraktiv ist es für Sie, den Schritt zu schaffen?
3. Wie zuversichtlich sind Sie, dass Sie es schaffen?
4. Wie klar ist Ihnen, was genau Sie tun müssen?

Nun fragen Sie sich:
1. Wie hoch schätzen Sie den Aufwand für diesen Schritt ein?

Auswertung

Multiplizieren Sie die Punktzahl der Antworten auf die ersten vier Fragen miteinander. Dann nehmen Sie Ihre Antwort auf die Frage 5 hoch 4 (also zum Beispiel 6 x 6 x 6 x 6).
Wenn das Ergebnis der ersten vier Fragen größer ist als das Ergebnis bei Frage 5, haben Sie beste Chancen, dass Sie den Schritt packen! Wenn nicht, überlegen Sie, wie Sie die Punkte 2 und 4 verändern können: Verschaffen Sie sich mehr Klarheit und machen Sie das Ziel für sich attraktiver.
So kommen Sie Ihrem Ziel in kleinen, realistischen Schritten näher und überfordern sich dabei nicht.

Zum Weiterlesen: Christoph Schalk: Selbstcoaching – Überlegt handeln, konsequent umsetzen